افزایش اعتماد به نفس در زنان با چند راهکار ساده

افزایش اعتماد به نفس در زنان با چند راهکار ساده

افزایش اعتماد به نفس در زنان با چند راهکار ساده

 

اعتماد به نفس، اثر زیادی در لذت بردن از زندگی داره. کسائی که اعتماد به نفس دارن از زندگی خود راضی ان. به طور ناخودآگاه بقیه رو تحت اثر قرار میدن. اگه می خواید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشین، باید عاداتی جدید به رفتارهای خود اضافه کنین. واسه افزایش اعتماد به نفس باید عادتایی جدید کسب کنیم. یکی از این عادات مفید تغییر در استفاده از زبون بدنه. همیشه بایستید و با بقیه رابطه چشمی برقرار کنین. سعی کنین همیشه آسون باشین. در این مقاله مخاطب ما زنان هستن. به هر دلیلی اگه احساس می کنین در تصمیم گیریا و یا رفتارهای تون اعتماد به نفس کافی ندارین، سبک زندگی تون رو تغییر بدین؛ شروع به تغییر در سبک زندگی تون کنین. شما می تونین با افزایش قدرت خطرپذیری تون، اعتماد به نفس خود رو افزایش بدین. با ما باشین تا با راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در زنان آشنا شید.



۱. زبون بدن رو بشناسید

صاف بایستید

اگه می خواید با اعتماد به نفس به نظر بیایید، محکم و صاف بایستید و شونِهاتون رو افتاده نگیرید. خمیده و بی انرژی راه نروید. سرتون رو بالا بگیرین. وقتی راه می روید، پاهای تون رو به هم نزدیک کنین و قدمای محکم و منظم وردارین.



رابطه چشمی داشته باشین

افراد دارای اعتماد به نفس، شور و هیجان داخلی بیشتری رو در گفتگوهای شون با بقیه از خود بروز میدن. اگه شما می خواید فردی با اعتماد به نفس بالا جلوه کنین، باید موقع صحبت با بقیه رابطه چشمی خود رو با اون حفظ کنین. وقتی با بقیه حرف میزنین، در چشمای شون نگاه کنین. رابطه چشمی رو در هر دو حالت، زمانی که بقیه صحبت می کنن و زمانی که خودتون متکلم هستین، داشته باشین. در زمانی که با بقیه صحبت می کنین با تلفن خود بازی نکنین. حواس تون صد در صد به فرد مقابل باشه.

موقع صحبت کردن از دستا کمک بگیرین

وقتی از دستان خود در صحبت کردن کمک می گیرین، ناخودآگاه احساس اشتیاق و هیجان شما به بقیه هم منتقل می شه. البته زیاده روی نکنین. استفاده تندرو از حرکات بدن مثل دستا می تونه اعصاب مخاطب رو خرد کنه. روانشناسان فکر می کنن وقتی با کسی صحبت می کنین، حرکات دستا طوری که کف دست قابل مشاهده باشه، اعتماد افراد رو بیشتر جلب می کنه. دست خود رو موقع حرف زدن مخفی نکنین. البته بدونین دست به سینه ایستادن هم زیاد جذاب نیس.

مطلب مرتبط :   افزایش درآمد با ۸ راهکاری که جیب‌تان را پر پول می‌کند



۲. نگاه تون رو تغییر بدین

نواقص خود رو قبول کنین

شاید عجیب به نظر برسه، اما افرادی که مشکلا و ایرادات خود رو بهتر قبول می کنن و به اونا اعتراف می کنن، افرادی با اعتماد به نفس بیشتری به نظر می رسن. هیچکی کامل نیس، پس چرا سعی می کنیم با ماسک، مشکلات و نواقص خود رو بپوشونیم؟ عوضش سعی کنیم اونا رو قبول کنین و درصدد رفع شون برآییم. اگه خود رو همونجوریکه هستیم، قبول کنیم نیاز به مخفی کاری کمتر می شه. با خودمون کنار میایم.



مسئولیت کارهای تون رو بر عهده بگیرین

افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارن، واسه اشتباهای خود دلیل تراشی می کنن و سعی دارن روی اونا سرپوش بذارن. باید قبول کرد که همه اشتباه می کنن. نکته مهم اینه که مسئولیت چیزی که انجام دادیم رو قبول کنیم، چه کارهای درست و چه اشتباه؛ این کار باعث می شه شما واسه دور و بریا تون با اعتماد به نفس بیشتری جلوه کنین. به یاد داشته باشین شما تنها فردی هستین که می تونین اتفاقات زندگی خود رو بسازید. شما می تونین از این قدرت واسه هدایت زندگی خود به طرف بهتر یا بدتر شدن استفاده کنین. وقتی اشتباه خود رو قبول کنین، دفعه ی بعد اونو تکرار نمی کنین. این نکته آسون باعث موفقیت و کامیابی در زندگی می شه.

نگرانی رو واسه خود تعریف کنین



از به کار بردن عبارات خاص موقع صحبت کردن دوری کنین

روش حرف زدن اثر زیادی در اعتماد به نفس شما داره. افراد خجالتی، کم رو و کسائی که اعتماد به نفس پایینی دارن، موقع حرف زدن همیشه دودلی دارن و از عباراتی استفاده می کنن که نشونه نبود قطعیت و اطمینانه. مثلا با وجود اینکه به طور کامل در مورد موضوعی اطلاعات دارن و به اون واقف ان، میگن «شک دارم»، «نمی دونم»، «شاید» و… . کلماتی مثل «فقط» موقع صحبت کردن لازم نیس؛ این کلمه موقع صحبت، شما رو عصبی جلوه می ده. سعی نکنین صحبت تون رو با سوأل به پایان برسونین. این کار حس عصبی بودن شما رو به بقیه منتقل می کنه و اعتماد به نفس تون رو پایین نشون می ده.

مطلب مرتبط :   راهنمای خرید فیش پرینتر

۳. سبک زندگی تون رو عوض کنین

برنامه ریزی داشته باشین

واسه افزایش اعتماد به نفس باید دقیقا بدونین که قراره چه کاری انجام بدین و به کجا برسین. نقاط ضعف و قوت خود رو خوب شناسایی کنین و سعی کنین با تمرکز، قدم به قدم مواردی رو که نیاز به بهتر شدن دارن، تغییر و پیشرفت بدین. واسه خود بازه ی زمانی مشخص کنین، مثلا بگید تا آخر تابستون باید رانندگی یاد بگیرم و واسه رسیدن به اهداف تون تموم سعی خود رو به کار بگیرین. حتی قدمای کوچیک هم خیلی مفید خواهند بود. موفقیت در هر قدم باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شه.



الگو داشته باشین

کسائی که اعتماد به نفس بالایی دارن، الگوی مناسبی واسه تغییر هستن. در رفتارشان دقیق شید و از اونا الگو بگیرین. سعی کنین عادات و حالات اونا رو بشناسید. خودتون رو به این افراد نزدیک کنین و از اونا مشورت بگیرین. رفت و اومد با اینجور افرادی روی شمام اثرات خیلی مثبتی در جهت افزایش اعتماد به نفس می ذاره.

به خودتون اهمیت بدین

سلامتی و آرامش شما از هر چیز دیگری مهم تره. بعضی وقتا افراد اهمیت دادن به خود رو با خودخواهی برابر میدونن. این تصور خیلی اشتباهیه، حتی واسه کمک به بقیه، اول از هر چیز باید خودتون رو قوی و شایسته تربیت کنین. واسه خودتون ارزش قائل باشین و در طول روز زمانی رو به ورزش اختصاص بدین. خواب کافی، تغذیه ی سالم و تفریح رو فراموش نکنین.

ورزش کنین

ورزش کردن منظم، امتیازای خیلی زیادی رو داره. ورزش کردن علاوه بر اینکه اندام شما رو قشنگ می کنه، انرژی و سرحالی شما رو هم دوبرابر کرده و باعث می شه شما نسبت به خودتون احساس بهتری داشته باشین. فردی که ورزش می کنه، علاوه بر داشتن اندامی متناسب، روحیه ای خوشحال هم داره.



تجربه های جدید کسب کنین

از منطقه امن خود خارج شید. اگه در زندگی به دنبال تغییر و موفقیت بیشتری هستین، باید کمی خطر کنین. با هر قدمی که واسه خارج شدن از منطقه امن تون انجام میدید، اعتماد به نفس تون بیشتر و بیشتر می شه. می تونین از کارهای آسون شروع کنین. مثلا تنهایی به رستوران برید، دوست جدیدی در پارک یا باشگاه ورزشی پیدا کنین. تفریحات تازه واسه خود دست و پا کنین. شروع کنین و از هیچکی و هیچی نترسین. کتاب بخونین. اخبار رو دنبال کنین و در جریان شرایط در جامعه باشین.

برگرفته از:wikihow.com


10000تومان


5000تومان

92

دانلود مقاله تحقیق پایان نامه

No description. Please update your profile.

You must be logged in to post a comment